• Спортивная девушка | Muscle Women | Бодибилдинг 7 months ago

    🔹 Оливье с семгой и свежим огурцом 🔹
    🔸 На 100 гр - 95,39 ккал 🔸 белки - 8,73 🔸 жиры - 3,48 🔸 углеводы - 7,63 🔸
    🔹 Ингредиенты:
    - 300 г свежей слабосоленой семги,
    - 5 картофелин,
    - 3 яйца,
    - 1 маринованный огурец,
    - 2 свежих огурца,
    - 0,5 баночки зеленого горошка,
    - укроп,
    - 1 луковица,
    - 100 г красной икры (или икры сельди),
    - сметана нежирная,
    - руккола,
    - соль и перец.
    🔹 Приготовление:
    Отвари и очистить картофель и яйца.
    Нарежь кубиками огурцы, лук, яйца и картофель. Выложи все в миску.
    Филе семги нарежь небольшими кубиками.
    К нарезанным овощам добавь зеленый горошек и измельченную петрушку.
    Выложи семгу.
    Посоли и поперчи.
    Смешай 150 г сметаны с икрой и заправь полученным соусом салат.
    Укрась рукколой.

    post-img

    Leave a comment can only registered users.